"Mens sana in corpore sano" - "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper"
Yoga · Pilates · Qi Gong · Rückentraining · Meridiandehnung
Umfang: 15 Unterrichtseinheiten (UE)
Blended Learning: 5 UE Vorbereitung/ E-Learning (Videos, Praxisaufgaben, eigenes Üben) + 10 UE Präsenz
motion5® versteht Bewegung nicht als isoliertes Training, sondern als ganzheitlichen Weg zu mehr Stabilität, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und innerer Balance. Viele Menschen leiden heute unter Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, Stress und chronischen Spannungszuständen. Die Folge sind Schmerzen, Instabilität und das Gefühl, die Verbindung zum eigenen Körper zu verlieren. Der motion5®-IntensivKurs verbindet bewährte Elemente aus Yoga, Pilates, Qi Gong, funktionellem Rückentraining und Meridiandehnung zu einem modernen, therapeutisch orientierten Bewegungssystem. Dabei entstehen nicht nur körperliche Veränderungen - sondern auch mehr Ruhe, Klarheit und Körpergefühl.
Ziel ist nicht nur Bewegung - sondern die Verbindung von körperlicher Stabilität, innerer Balance und neuer Bewegungsqualität.
**Inhalte **
Die 5 Bewegungs-Qualitäten von motion5®
- Mobilisation - (Ver-) Spannungen lösen
- Stabilisation - den Körper tragfähig machen
- Kräftigung - gezielte Kraft aufbauen
- Dehnung - Beweglichkeit wiederherstellen
- Entspannung - Regeneration ermöglichen
Die 5 Bewegungs-Varianten von motion5®
- Yoga - Stabilisieren und Dehnen
- Pilates - Stabilisieren und Kräftigen
- Qi Gong - Mobilisieren und Stress reduzieren
- Rückentraining - Kräftigen und Entlasten
- Meridiandehnung (Yin Yoga) - Loslassen und Regeneration fördern
Praxis
- funktionelle Bewegungsabläufe erfahren und anwenden
- fünf bewährte Bewegungsansätze sinnvoll kombinieren
- aktive (Yang) und passive (Yin) Elemente in Balance bringen
- Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität verbessern
- direkte Übertragung in Therapie, Training und Alltag
Theorie
- Grundlagen moderner Bewegungs- und Trainingskonzepte
- Verbindung westlicher und fernöstlicher Ansätze
- Einsatzmöglichkeiten in Prävention, Therapie und Gesundheitsförderung
Blended-Learning-Konzept
5 UE Vorbereitung / E-Learning (Video-Material vorab)
- Freischaltung 14 Tage vor dem Seminar
- Videoimpulse zu Methoden, Übungen und Hintergründen
- angeleitete Praxis- und Warnehmungsübungen
- eigenständiges Üben und Vertiefen
- optimale Vorbereitung auf den Praxistag
- danach weiterhin 6 Monate nutzbar
10 UE Präsenz
- intensive praktische Umsetzung
- angeleitete Bewegungsabläufe
- direkte Korrektur und Vertiefung
- Integration in die eigene Arbeit oder den Alltag
Ergebnis
Die Teilnehmenden erlernen ein klares, alltagstaugliches Bewegungssystem und erleben spürbar mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
motion5® - weil Bewegung mehr sein kann als Training.
